Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und wahrzunehmen, was sich im Körper, in den Gedanken und Gefühlen abspielt, ohne zu werten oder diese Erfahrungen zu manipulieren. Wenn wir uns offen und freundlich allen Erfahrungen hinwenden, erleben wir einerseits die schönen und angenehmen Momente bewusster und zum Anderen stärken wir die Fähigkeit auch mit unangenehmen und herausfordernden Erfahrungen gelassener umzugehen. Achtsamkeit ist in allen Menschen angelegt, kann durch systematisches Üben jedoch erheblich gefördert und weiterentwickelt werden.
MBSR-Kurse
MBSR steht für «Mindfulness-Based Stress Reduction» und wird am besten mit «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» übersetzt . Dieser Acht-Wochen-Kurs entspricht dem Originalformat von MBSR, wie er 1979 von Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und eingeführt wurde. Er wird weltweit an vielen Kliniken, sozialen sowie pädagogischen Institutionen und in Unternehmen mit grossem Erfolg angeboten. Durch die Übung der Achtsamkeit fördert MBSR einen bewussteren und konstruktiveren Umgang mit Stress im Alltag.
Der Kurs umfasst acht Kurseinheiten à 2.5 Stunden und einen Ganztag. Die Teilnehmenden üben während der Kursteilnahme täglich mit Hilfe von angeleiteten Meditationsübungen und schriftlichen Unterlagen (45-60 Minuten).
Vor Beginn und nach Abschluss des Kurses findet je ein persönliches Gespräch mit der Kursleitung statt.
Die nächsten Kurse finden wie folgt statt:
Achtsamkeitstage
Ein Achtsamkeitstag bietet allen Interessierten mit Erfahrung in Achtsamkeit die Gelegenheit, sich in einer Gruppe während mehrerer Stunden der Achtsamkeitspraxis zu widmen.
Das Hinwenden zum eigenen Erleben und Da-Sein wird durch angeleitete Meditationen im Sitzen, Liegen, Gehen und in sanften Körperübungen unterstützt. Der Tag findet mehrheitlich im Schweigen statt und kostet CHF 80.00. Anmeldungen direkt bei olivia@yoga-pilates-winterthur.ch
Achtsamkeitstag mit Olivia Perucchi am Samstag, 29. Juni 2024 von 09.30 - 16.30 Uhr.
Achtsamkeitstag mit Olivia Perucchi am Samstag, 30. November 2024 von 09.30 - 16.30 Uhr.
MBCL-Kurse
MBCL steht für «Mindfulness-Based Compassionate Living» und wird am besten mit «mitfühlend leben» übersetzt. Dieser Kurs unterstützt darin, eine sanftere und mildere Haltung sich selbst und anderen gegenüber zu entwickeln.
In den acht Kursterminen à 2.5 Stunden und einem Ganztag integrieren wir unsere Vorstellungskraft in die (Meditations-)Übungen, tauschen uns in Kleingruppen aus und erfahren in kurzen Inputs mehr über die zugrundeliegende Theorie.
Bei diesem Programm handelt es sich um einen Aufbaukurs, der für Menschen gedacht ist, die bereits vertraut mit der Achtsamkeitspraxis sind. Voraussetzung für die Teilnahme ist ein kostenloses und unverbindliches Vorgespräch von ca. 30-45 Minuten mit der Kursleitung.